спасибо!

ваше сообщение отправлено.

    Чем кормить мозг?

    Каждый человек хочет быть умным и красивым. И если привлекательной внешности можно добиться с помощью макияжа, одежды или, наконец, пластической операции, то вот «прокачка мозгов» дело долгое и кропотливое. Необходимо постоянно заниматься, читать книги, уделять большое внимание самообразованию, развивать логической мышление, внимание и правильно питаться. Да, вы не ошиблись, надо правильно «кормить» свой мозг. Большое влияние на нашу умственную деятельность оказывают вещества, содержащиеся в различных продуктах. Что же нужно есть, чтобы стать умнее? Какие продукты «не любит» наш мозг? Сейчас во всем разберемся.
    Для нормального функционирования головного мозга необходимо составить специальный рацион, в котором будет достаточное количество определенных витаминов и полезных веществ.
    Горький шоколад, мед, сладкие фрукты, хлеб, макароны – известные источники глюкозы. А глюкоза – главный «поставщик» энергии мозгу, она, в принципе, и обеспечивает его работу.
    Внимание нужно уделять рыбе, морепродуктам, орехам, льняному маслу, в которых содержится много Омега 3, такая пища способствует восстановлению нервных клеток.
    В бананах, яйцах, зерновых, бобовых, зелени, молочных продуктах есть много витаминов группы В, которые борются со стрессом, снимают переутомление и повышают настроение.
    Цитрусовые, черная смородина, хурма, облепиха содержат в себе витамин С, замедляющий старение и улучшающий восприятие информации.
    Сыр, помидоры, курага, творог содержат калий и кальций, которые ускоряют обработку данных.
    В гречке, отрубях, какао много магния, отвечающего за долговременную память.
    Зелёные яблоки, печень, бобовые содержат в себе железо, которое влияет на внимание, работоспособность, чувство удовлетворения.
    Кроме того, нужно обращать внимание не только на еду, но и на напитки. Пить можно зерновой кофе, листовой чай, соки, а лучше всего – воду, они бодрят, придают сил и повышают мозговую активность.
    При составлении «меню для мозга» нужно помнить о пище, которую включать в рацион нельзя. Сахар отрицательно воздействует на клетки головного мозга, он ухудшает память и вызывает привыкание. Соль надолго задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению артериального давления, проблемам с сосудами, инсульту, отрицательно сказывается на кровообращении и жирная пища, ведущая к отложению холестерина стенках сосудов. Энергетики истощают нервную систему, приводят к депрессиям. Но главный враг головного мозга – алкоголь. Единственное исключение – красное вино в ограниченном размере, оно расширяет сосуды и в целом дает положительный эффект, но остальное спиртное несет мозгу смерть, так как постепенно разрушает его клетки.
    Головной мозг нуждается в пище не только духовной, но и материальной. Если соблюдать правильный рацион, то можно до старости сохранить здравый ум и крепкую память. Бесплатно играть в игровые автоматы клубничка и другие игровые автоматы можно на сайте о слотах.