спасибо!

ваше сообщение отправлено.

    О пилатесе

    Джозеф Пилатес, создатель уникальной методики фитнеса (Пилатес), которая помогла не одному поколению стать здоровыми. Она способна помочь людям поправиться после травм, почувствовать себя моложе, приобрести прекрасное тело, также избавиться от болей в спине. Любой возраст подходит для занятий Пилатесом.
    Существует свыше 500 упражнений в этом методе, каждое дополняет друг друга, развивая тело, душу и разум. Нагрузки происходят сразу на несколько групп мышц.

    Основные принципы упражнений

    Правильное дыхание. Помогает избавиться от лишнего веса. Кислород поступает в кровь и ткани в большем объеме и начинается процесс сжигания жира.
    Создание сильного центра. Правильно подготовить мышцы туловища к упражнению, стабилизируя позвоночник, чтобы не допустить смещение позвонков. Живот втянут при вдохе, придавая красивую форму телу. Мышцы не должны быть расслаблены. Это способствует хорошей осанке, здоровью позвоночника, суставов. Также важны чувства равновесия и координация движений для любого возраста.
    Концентрация и контроль. Джозеф говорил что пользы без них не получить, потому что движения будут неправильными. Внимание только на определенные мышцы. Для достижения гармонии телесной и духовной, движения тела и организма, который при этом выполняет работу. Осознавать и ощущать тело как одно целое в каждый момент времени.
    Точность. Принцип обращает внимание на технику. У каждого движения в этой системе есть своя цель. Одна упущенная деталь может снизить эффективность. Одно правильно выполненное упражнение, лучше двух неправильных, так считал Пилатес. Технически правильное выполнение упражнений позволит избежать травм и перегрузки.
    Плавность движений. Для достижения гармонии в себе. Для снятия эмоционального напряжения. Выполнять лучше под расслабляющую музыку. Упражнения делаются как в медленном темпе, так и в достаточно быстром. Одно движение плавно переходит в другое. Должен соблюдаться баланс тела. Не напрягать незадействованные части тела.
    Чтобы добиться нужного эффекта важно заниматься Пилатесом регулярно, не меньше трех раз в неделю.
    Пилатес улучшит осанку, восстановит баланс тела, сделает мышцы сильнее, повыситься гибкость, как и всякая физическая нагрузка уменьшит стресс, станет лучше дыхательная система.
    Кстати в пожилом возрасте и до 87 лет Пилатес позировал для картин художников, что говорило об отличной его форме. Некоторых клиентов онлайн-клубов называют хайроллерами. Это игроки, которые делают только высокие ставки. Быть хайроллером в казино выгодно. Таких пользователей администрация поощряет индивидуальными бонусами. На деньги в казино Вулкан Делюкс играть можно на разных слотах, но не для всех тактика хайроллера проходит. Большинство аппаратов предполагает ограничение по максимальному выигрышу. А поэтому смысла рисковать попросту нет. Для тех, кто предпочитает идти ва-банк, операторы создают витрину с прогрессивными эмуляторами. В этих слотах призовая сумма постоянно растет и достигает миллиона.